Книга о вкусной и здоровой пище - делаем вместе!
5
220 ккал/100 г
Когда мы были маленькими, почти каждый помнить этот салат. Почему мамы нам его готовили - да потому что он максимально нас...
15
57 ккал/100 г
Простой капустный салат с необычной заправкой заиграет по-новому. Он может стать гарниром к запеченной утке, свинине или б...
45 мин.
120 ккал/100 г
Бренд-шеф "Белой дачи" – партнера проекта "Здоровое питание" – обратиться к нестареющей классике – «Книге о вкусной и здоровой пище», которая была в каждой советской семье. Выбор пал на салат из красной и белой фасоли. Филипп взял за основу традиционный рецепт и немного его модифицировал с помощью сезонных овощей, сделав блюдо еще более полезным и простым в приготовлении. Посмотрите, что получилось в итоге.
30 мин
98 ккал/100 г
Из-за низкой калорийности тыква считается идеальным диетическим продуктом. В ней нет крахмала, холестерина и трансжиров. Мало сахара, зато много клетчатки.
40 мин.
153 ккал/100 г
Попробуйте вместо традиционного, тяжелого для пищеварения салата приготовить это блюдо. Главную роль в нем играет отварная рыба, богатая полезными белками, витаминами и минеральными веществами. Огурцы придают пикантность и свежесть, а заправка совсем легкая. Вкусный и полезный салат особенно понравится тем, кто следит за фигурой и избегает жирной пищи.
Последние рецепты
10
125 ккал/100 г
Я большая любительница плавленого сыра, но в последнее время в магазине стало страшно покупать его, так как после прочтения состава есть его уже совсем не хочется.
10
150 ккал/100 г
Тартар можно приготовить не только из мяса или рыбы, но и использовать в качестве основы овощи или фрукты. Предлагаю вам р...
45
190 ккал/100 г
Зима, урожай, собранный осенью, законсервирован и засушен. А тыква очень долго хранится без специальной обработки. Еще дол...
45 мин
131 ккал /100 г
Индейка – полезный продукт с низкой калорийностью, высоким содержанием белка и богатым химическим составом. Ее рекомендуют есть спортсменам и худеющим. А как приготовить мясо индейки так. чтоб не стыдно было подать даже на праздничный стол мы сейчас расскажем..
20 мин.
95 ккал/100 г
Напоить ребенка молоком – не всегда простая задача. А молочный кисель придется по вкусу и детям, и взрослым. Он поможет быстро восстановить силы и окажет полезное действие на желудочно-кишечный тракт, успокаивая и мягко налаживая его работу.
Выбор редакции
20 мин.
80 ккал/100 г
Даже у самых изобретательных хозяек не всегда хватает фантазии на приготовление необычных напитков. А ведь они так разнообразят рацион и поднимают настроение!
30-35 мин.
120 ккал /100 г
Шпинат - высоко витаминизированный продукт. Его можно добавлять не только в салаты, но и во вторые блюда.
25-30 мин.
35 ккал /100 г
Грибы являются ценным источником белка. Приготовим их с любовью, сохраняя все полезные вещества.
20 мин
55 ккал/100 г
Когда хочется чего-то необычного, но времени на приготовление мало, удивите своих домашних и гостей этим оригинальным салатом. Сочетание огурца и апельсина в повседневных блюдах - «звучит» выразительно и свежо!
Рецепты от НИИ питания
25 мин
87 ккал/100 г
Паровой омлет – легкое и питательное блюдо для всей семьи. Его с удовольствием едят даже дети. Омлет из цельных яиц готовится на водяной бане без масла и получается очень нежным. И полезным: яйца богаты витаминами группы В, А, фолиевой кислотой, калием, фосфором, кальцием и железом.
12 часов
110 ккал/100 г
Изюминка этого рецепта – использование ржаного хлеба. Так делали на Руси, получая сытный, вкусный и максимально питательный напиток. Овсяный кисель незаменим в питании детей, пожилых и ослабленных людей. Его назначают всем, кто испытывает проблемы с работой желудочно-кишечного тракта: обволакивая стенки желудка, он помогает в лечении гастритов, язв и других хронических заболеваний.
50 мин.
71 ккал/100 г
Рекомендована всем сторонникам ЗОЖ или людям, вынужденным соблюдать диету по предписанию врача. Овощи придают блюду сочность, легкость и яркий колорит. Курицу, запеченную с овощами, можно приготовить не только в духовке, но и на гриле.
50 мин.
95 ккал/100 г
Богатый углеводами рис выступает как топливо для мышц и мозга. При этом в нем совершенно нет жиров. Да и все это блюдо соответствует самым строгим канонам здорового питания: выбирайте овощи по вкусу, насыщайте организм витаминами и минералами, укрепляйте естественный иммунитет.