Рецепты
20 мин
231 – с маслом, 194 – без масла ккал/100 г
Основой этого вкусного и легкого супа является молоко, которое содержит полезные белки, витамины В, С и D, а также йод, кальций и калий. Возьмите для супа хорошую лапшу, чтобы обогатить готовое блюдо витамином РР, марганцем, медью и железом.
30 мин.
204 ккал/100 г
Приготовьте домашнюю лапшу из твердых сортов пшеницы и убедитесь, что это не только просто, но и очень вкусно. В крупе, из которой вы замесите тесто, содержится большое количество белка, жирных кислот омега-3 и омега-6, витаминов группы В и минералов.
60
254 ккал/100 г
Суп с богатым вкусом отлично согреет после зимней прогулки. И даже мяса в нем не нужно — ведь фасоль содержит много растит...
40 мин
35 ккал/100 г
В грибах содержится 18 аминокислот, который улучшают умственную активность и память, предотвращают атеросклероз. Витамины, которые отдают супу грибы и овощи, необходимы для нормальной работы нервной системы, поддержания здоровья кожи, волос и ногтей, для кроветворения и укрепления сосудов. Йод, калий, фосфор, цинк и другие содержащиеся в этом блюде микроэлементы стабилизируют обменные процессы и укрепляют иммунитет.
30-35 мин.
45 ккал ккал/100 г
Телеведущая Анастасия Чернобровина утверждает, что такой суп – настоящее объедение. А готовится он на редкость быстро и просто. Благодарим Анастасию за то, что поделилась своим любимым рецептом, и предлагаем вам обязательно его опробовать!
Последние рецепты
20
136 ккал/100 г
Кабачок - полезный овощ. Но его беда в том, что он достаточно водянистый и не имеет яркого вкуса. Чтобы пресный кабачок сд...
30 мин.
80 ккал ккал/100 г
Наггетсы принято считать вредной пищей, хотя в самих ингредиентах нет ничего плохого. Негативное отношение к этому блюду сложилось из-за способа приготовления в фастфудах. Но наггетсы можно готовить дома таким образом, что они будут полезными и даже диетическими.
30 мин.
101 ккал/100 г
Гречка с куриными сердечками и грибами – не только вкусная и комфортная традиционная еда, но и надежная защита от анемии. Высокое содержание железа здесь во всех компонентах: и в гречневой крупе, и в грибах, и в субпродуктах. А поджаренный лук придает этому простому блюду способность повышать уровень серотонина и регулировать жировой баланс.
25
105 ккал/100 г
Во время поста стараешься найти альтернативы привычным сытным блюдам с мясом. В моей семье очень любят перцы, фаршированны...
30 мин.
84 ккал/100 г
Если хочется побаловать себя десертом, такое желе станет прекрасным вариантом. Молочная основа содержит много кальция, горький шоколад богат антиоксидантами и поднимает настроение. Совет: вкус будет ярче, если в молоко добавить немного ванили или корицы.
30
98 ккал/100 г
Попробуйте добавить к привычному картофельному пюре цветную капусту. Вкус капусты здесь не чувствуется, а гарнир становитс...
Выбор редакции
45 мин.
90 ккал ккал/100 г
Помидоры есть на нашем столе круглый год. Предлагаем вам приготовить одно из вкусных и полезных блюд
15 мин
100 ккал/100 г
Французский омлет станет идеальным началом дня. Ведь в паре яиц содержится целых 13 гр чистого белка, а еще омега-3, фолиевая кислота, витамины А, К, Е, В12, селен, кальций, фосфор, биотин. Такое блюдо удачно сочетается с овощами и надолго обеспечит чувством сытости.
45 мин.
170 ккал ккал/100 г
Простой и понятный продукт овсяные хлопья может стать изысканным десертом за считанные минуты.
20 мин.
80 ккал/100 г
Даже у самых изобретательных хозяек не всегда хватает фантазии на приготовление необычных напитков. А ведь они так разнообразят рацион и поднимают настроение!
Рецепты от НИИ питания
90 мин
72 ккал/100 г
Питательный и ароматный куриный суп насыщает организм аминокислотами и способствует укреплению иммунной системы. Это блюдо легко усваивается и обеспечивает энергией жизненно важные системы организма, оно полезно и детям, и взрослым.
30 мин.
36 ккал/100 г
Можно использовать любые овощи, кроме картофеля: кабачки, баклажаны, капуста брокколи, капуста цветная, капуста брюссельская, перец болгарский, помидоры, фасоль стручковая, шпинат, спаржа. Готовим овощи без масла, тем самым сокращая объем калорий в блюде, и оно получается легким, нежирным.
50 минут
115 ккал ккал/100 г
Котлеты из диетического мяса в духовке - это достойная альтернатива маслу и сковородке!
55 мин.
145 ккал ккал/100 г
В этом рецепте мы используем говядину, которая занимает первые места по содержанию белков и последние по содержанию жира среди мясных продуктов. Она богата магнием, кальцием, калием, натрием, фосфором, железом, аминокислотами. В ней много витаминов группы В: В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12,
Новости
Все новости
Портал «Будущее России. Национальные проекты» разбирался, какие изменения правительство приготовило для нацпроекта «Демография».
