Книга о вкусной и здоровой пище - делаем вместе!
40
60 ккал/100 г
Свекла - очень витаминный овощ. Помогает зимой восполнять недостаток витаминчиков. Вот такой салатик готовит моя бабушка ...
40
150 ккал/100 г
Благодаря маринаду рыба получается незабываемо вкусной. Обычно красную рыбу запекают в духовке, чтобы максимально сохранит...
60 мин.
170 ккал/100 г
Под названием «гедлибже» скрывается простое, но очень вкусное блюдо – курица, тушенная в густом сметанном соусе с луком и чесноком. Подавать его можно с абсолютно любым гарниром.
20 мин.
90 ккал/100 г
Традиционное якутское блюдо бутугас готовят из пахты, оставшейся после сбивания масла. При непрерывном помешивании всыпают муку и варят 5–7 минут, затем вливают брусничный сок и вновь доводят до кипения. Подают горячим как самостоятельное блюдо.
Последние рецепты
120
130 ккал/100 г
Аппетитные, сытные, из обычных продуктов, на ужин! Кнедлики — это национальное чешское блюдо, которое готовится из картофе...
20
194 ккал/100 г
Отличный завтрак! Просто, быстро, вкусно, и полезно детям! На приготовление вареников с творогом по классическому рецепту ...
60 мин.
242 ккал/100 г
Говяжье мясо содержит белок и животные жиры. Хороший кусок мяса обеспечит организму сытость надолго. . Чернослив богат калием и магнием, которые повышают активность миокарда и выносливость сердца. Кроме того, чернослив при готовке делится с говядиной благородной кислинкой.
110
90 ккал/100 г
Готовь рыбу в духовке правильно и вкусно! Раньше я запекала рыбу не часто, результат не оправдывал ожидания. А теперь мето...
45 мин
100 ккал/100 г
Аппетитная и легкая запеканка с мясом, брокколи и цветной капустой придаст сил за счет высокого содержания белка и укрепит иммунитет.
40
166 ккал/100 г
Добрую морковь вкусно приготовь. Счастья не скрывай, сразу налетай!
Выбор редакции
15 мин.
81 ккал/100 г
Такой салат оценят не только взрослые, но и дети: они обожают изюм, орешки и сладкие яблоки. Заменяйте этим блюдом привычный десерт – и не заметите, как самочувствие улучшится, настроение поднимется, а любимые джинсы станут великоваты в талии.
25-30 мин.
35 ккал /100 г
Грибы являются ценным источником белка. Приготовим их с любовью, сохраняя все полезные вещества.
20 мин
100 ккал/100 г
Рассыпчатая гречневая каша – исконно русское блюдо, любимое нашими далекими предками. Это настоящий кладезь витаминов группы B, калия, фосфора и магния. Хотите приготовить из гречки вкуснейший обед? Добавьте всего пару ингредиентов!
30 мин.
110 ккал /100 г
Кабачки и мягкий сыр - самое нежное сочетание, которое можно придумать осенью.
Рецепты от НИИ питания
50 мин.
95 ккал/100 г
Богатый углеводами рис выступает как топливо для мышц и мозга. При этом в нем совершенно нет жиров. Да и все это блюдо соответствует самым строгим канонам здорового питания: выбирайте овощи по вкусу, насыщайте организм витаминами и минералами, укрепляйте естественный иммунитет.
50 мин
156 ккал/100 г
Запеканка богата фосфором и кальцием, необходимыми для здоровья ногтей, волос, костной системы. Клетчатка, которая в ней содержится, способствует нормализации обмена веществ. А витамины группы В, которых тоже много в запеканке, важны для здоровья сердца, сосудов, нервной системы.
40 минут
96 ккал/100 г
Всем известно, что мясо индейки, благодаря ценному химическому составу, считается диетическим. Его даже рекомендуют тем, кто восстанавливается после болезни. Индейка содержит большое количество белка, а вот жиры в этом мясе практически отсутствуют.
15 мин.
35 ккал /100 г
Всем известен такой продукт, как белокочанная капуста. Ее еще называют «царицей огорода». Прозвали ее так не зря: ведь она кладезь витаминов и минералов, а еще имеет приятный вкус!
Новости
Все новости
Где содержится и как действует на организм.
Мандарины в декабре, с приближением Нового года, становятся самыми популярными у россиян фруктами.