Поиск по сайту
Добавить рецепт

Рецепты

Яичница шакшука
Яичница шакшука

15 мин.

117 ккал/100 г

Шакшуку называют идеальным завтраком: вкусно, питательно и готовится быстро. Впрочем, врачи рекомендуют включать это блюдо в свой рацион не чаще одного раза в неделю.

Суп на курином бульоне с вермишелью
Суп на курином бульоне с вермишелью

90 мин

72 ккал/100 г

Питательный и ароматный куриный суп насыщает организм аминокислотами и способствует укреплению иммунной системы. Это блюдо легко усваивается и обеспечивает энергией жизненно важные системы организма, оно полезно и детям, и взрослым.

Рыба, запеченная с овощами
Рыба, запеченная с овощами

30 мин

60 ккал/100 г

Запекание рыбы с овощами  в фольге – это здоровая альтернатива жарке для тех, кто следит за уровнем холестерина в крови. Блюдо получается легкоусвояемым, в нем содержатся все необходимые человеку аминокислоты, а также  витамины А, Д, Е, кальций, цинк, йод, селен, железо, фосфор и магний. Благодаря способу приготовления и рыба, и овощной гарнир сохраняют сочность и выглядят очень аппетитно.

Индейка с овощами на шпажках
Индейка с овощами на шпажках

45 мин

105 ккал/100 г

Мясо индейки – фаворит диетологов. Нежирное и вкусное, оно наполняет энергией и поэтому особенно рекомендовано при регулярных физических нагрузках. В сочетании с овощами полезные свойства мяса индейки только увеличиваются, а готовить это блюдо лучше в аэрогриле или на решетке обычной духовки – оно будет вкусным без добавления жиров.

Салат с отварной рыбой
Салат с отварной рыбой

40 мин.

153 ккал/100 г

Попробуйте вместо традиционного, тяжелого для пищеварения салата приготовить это блюдо. Главную роль в нем играет отварная рыба, богатая полезными белками, витаминами и минеральными веществами. Огурцы придают пикантность и свежесть, а заправка совсем легкая. Вкусный и полезный салат особенно понравится тем, кто следит за фигурой и избегает жирной пищи.

Последние рецепты

Экспертиза кефира
Экспертиза кефира

Может ли кефир быть поддельным и чем это опасно? 

Финансовая поддержка, карьера и «цифра»: каким будет обновленный нацпроект «Демография»
Финансовая поддержка, карьера и «цифра»: каким будет обновленный нацпроект «Демография»

Портал «Будущее России. Национальные проекты» разбирался, какие изменения правительство приготовило для нацпроекта «Демография».

Сайт находится в стадии заполнения и тестирования. В случае нахождения ошибок и багов просьба написать pitaniezp@yandex.ru

top