Книга о вкусной и здоровой пище - делаем вместе!
30
120 ккал/100 г
Шампиньоны — низкокалорийный источник растительного белка. Начинив их легким сыром с пикантными добавками, получим сытную ...
60
36 ккал/100 г
Классический свекольник. За счет освежающего эффекта часто готовится в летний период. Необходимые продукты:
ржаной квас – ...
30
85 ккал/100 г
Как приготовить сытный овощной гарнир из ничего? Да очень просто! Берем кускус и идем потрошить наши морозильные закрома. ...
25
10 ккал/100 г
Очень быстро, очень просто, очень легко – лучший способ! Щавель в банки на зиму без стерилизации вы закатаете за 20 минут....
55
54 ккал/100 г
Блюдо с необычным сочетанием курицы и меда может приятно разнообразить ваше домашнее меню. Простое по составу продуктов он...
Последние рецепты
30
92 ккал/100 г
Полезный горячий напиток, который можно подавать всем! Стакан ароматного безалкогольного глинтвейна - то, что нужно зимним...
25
680 ккал/100 г
Треска, приготовленная в азиатском бульоне, сервированная с сотэ из мидий, овощей и сливок. Нежное, сытное и изумительно вку...
45
87 ккал/100 г
Суп очень легкий, вкусный и полезный. Кстати, пекинская капуста богата витамином К — он помогает поддерживать здоровье сос...
120
70 ккал/100 г
Рататуй – это блюдо, которое готовится из овощей с добавлением прованских трав. В состав входят кабачки, помидоры, баклажа...
15
310 ккал/100 г
Рецептов дижонской горчицы существует великое множество. Этот рецепт мне нравится больше всего. Горчица получается очень вкусной, натуральной, без консервантов и красителей.
30
500 ккал/100 г
Диетическое блюдо из фарша индейки и отварного риса
Выбор редакции
45 мин.
90 ккал /100 г
Помидоры есть на нашем столе круглый год. Предлагаем вам приготовить одно из вкусных и полезных блюд
30-35 мин.
120 ккал /100 г
Шпинат - высоко витаминизированный продукт. Его можно добавлять не только в салаты, но и во вторые блюда.
20 мин
156 ккал/100 г
Важно включать в рацион сезонные фрукты, ягоды, овощи, зелень. Сейчас начался сезон хурмы. С ней можно приготовить прекрасный салат. Оранжевый цвет хурмы — показатель, что в ней много бета-каротина, то есть провитамина А (24% от дневной потребности на 100 граммов). Поэтому ягода, наряду с морковью, тыквой и сладким перцем помогает укрепить зрение. В хурме также высоко содержание витаминов группы B, витамина С, который помогает бороться с простудными заболеваниями, что особенно важно в межсезонье.
20 мин.
80 ккал/100 г
Даже у самых изобретательных хозяек не всегда хватает фантазии на приготовление необычных напитков. А ведь они так разнообразят рацион и поднимают настроение!
Рецепты от НИИ питания
25 мин
87 ккал/100 г
Паровой омлет – легкое и питательное блюдо для всей семьи. Его с удовольствием едят даже дети. Омлет из цельных яиц готовится на водяной бане без масла и получается очень нежным. И полезным: яйца богаты витаминами группы В, А, фолиевой кислотой, калием, фосфором, кальцием и железом.
15 мин.
210 ккал /100 г
Салат из красной капусты - один из тех салатов, которые готовятся в два счета и годятся для быстрого и легкого перекуса.
Специалисты уверены: регулярное употребление краснокочанной капусты благоприятно воздействует на работу щитовидной железы и улучшает работу ЖКТ. Медики также рекомендуют включать красную капусту в свой рацион людям с сахарным диабетом. Она помогает нормализовать уровень сахара в крови.
10 мин
73 ккал/100 г
Разнообразные фруктовые салаты – это вариант десерта, который одновременно очень вкусный, полезный и моментально готовится. Для такого блюда можно использовать самые разные фрукты и ягоды. Вот простой вариант, но от этого не менее полезный.
15 мин
45 ккал /100 г
Еда приготовленная на пару низкокалорийна, сохраняет витамины и микроэлементы, щадящее воздействует на пищеварительный тракт. Паровая еда сытная и с эстетической точки зрения выглядит привлекательно.