Рецепты
20 мин
36 ккал/100 г
В этом нарядном легком супе собрана польза всех овощей, а вкус и аромат порадуют любителей здорового образа жизни. Диетологи рекомендуют овощной суп как источник клетчатки, витаминов и минералов, который хорошо насыщает при минимальной калорийности. А число вариаций практически безгранично – ведь овощи вы выбираете на свой вкус.
80
70 ккал/100 г
Это блюдо всегда было популярно во Франции. Оно близко по составу нашему рагу. А в него кладут кабачки, баклажаны, перец, лу...
25
63 ккал/100 г
Для тех, кто не ест мяса, но хочет бургер, есть здоровая альтернатива – морковь! Бургерная котлета готовится очень быстро....
30 мин
50 ккал/100 г
Порой, самую вкусную и полезную еду готовить совсем не сложно. Например, овощи на гриле - очень простой рецепт полезного, красивого и ароматного блюда. Кстати, для запекания лучше выбирать сезонные овощи, которые растут в вашем регионе.
40
53 ккал/100 г
Нам привычны супы-пюре из тыквы, цветной капусты, томатов. Такой суп можно сделать из моркови. Он придется по вкусу тем, к...
Последние рецепты
30
72 ккал/100 г
Эта каша варится так легко, что справятся даже дети. А в процессе приготовления можно напомнить ребятишкам сказку «Золушка...
10
120 ккал/100 г
Очень лёгкий в приготовлении, низкокалорийный салат. Подойдёт для тех, кто сидит на диете и соблюдает правила здорового пи...
60
100 ккал/100 г
Простой и вкусный салат на новогодний стол хочу ва мпредложить. Самое долгое в процессе приготовление - это сварить курицу...
60
254 ккал/100 г
Суп с богатым вкусом отлично согреет после зимней прогулки. И даже мяса в нем не нужно — ведь фасоль содержит много растит...
30 мин.
84 ккал/100 г
Если хочется побаловать себя десертом, такое желе станет прекрасным вариантом. Молочная основа содержит много кальция, горький шоколад богат антиоксидантами и поднимает настроение. Совет: вкус будет ярче, если в молоко добавить немного ванили или корицы.
35 мин
153 ккал/100 г
Здоровая альтернатива традиционным салатам для праздничного стола – легкий и полезный салат, в котором источник белка (куриная грудка) сочетается с богатыми витаминами и аминокислотами орехами и сыром. Сочное яблоко и легкая йогуртовая заправка – гарантия успеха этого блюда на вашем столе.
Выбор редакции
45 мин.
170 ккал ккал/100 г
Простой и понятный продукт овсяные хлопья может стать изысканным десертом за считанные минуты.
45 мин.
90 ккал ккал/100 г
Помидоры есть на нашем столе круглый год. Предлагаем вам приготовить одно из вкусных и полезных блюд
20 мин
100 ккал/100 г
Рассыпчатая гречневая каша – исконно русское блюдо, любимое нашими далекими предками. Это настоящий кладезь витаминов группы B, калия, фосфора и магния. Хотите приготовить из гречки вкуснейший обед? Добавьте всего пару ингредиентов!
15 мин.
81 ккал/100 г
Такой салат оценят не только взрослые, но и дети: они обожают изюм, орешки и сладкие яблоки. Заменяйте этим блюдом привычный десерт – и не заметите, как самочувствие улучшится, настроение поднимется, а любимые джинсы станут великоваты в талии.
Рецепты от НИИ питания
50 минут
115 ккал ккал/100 г
Котлеты из диетического мяса в духовке - это достойная альтернатива маслу и сковородке!
15 мин.
210 ккал ккал/100 г
Салат из красной капусты - один из тех салатов, которые готовятся в два счета и годятся для быстрого и легкого перекуса.
Специалисты уверены: регулярное употребление краснокочанной капусты благоприятно воздействует на работу щитовидной железы и улучшает работу ЖКТ. Медики также рекомендуют включать красную капусту в свой рацион людям с сахарным диабетом. Она помогает нормализовать уровень сахара в крови.
90 мин
85 ккал/100 г
Самый полезный для здоровья способ приготовления говядины – ее отваривание. Если соблюдать несложные правила, в мясе останется максимум полезных веществ: качественный мясной белок, витамины группы В, а также железо, цинк и аминокислоты.
50 мин.
95 ккал/100 г
Богатый углеводами рис выступает как топливо для мышц и мозга. При этом в нем совершенно нет жиров. Да и все это блюдо соответствует самым строгим канонам здорового питания: выбирайте овощи по вкусу, насыщайте организм витаминами и минералами, укрепляйте естественный иммунитет.
Новости
Все новости
Летом наши вкусовые предпочтения меняются: вместо жаркого и наваристых супов хочется салатов из свежих овощей.
