Книга о вкусной и здоровой пище - делаем вместе!
10
137 ккал/100 г
Витаминный, невероятно полезный салатик! Очень вкусный, а за счёт творога ещё и сытный салат из молодой капусты, помидоров...
35
20 ккал/100 г
Кабачки с курицей – это сытное, но в то же время легкое блюдо, которое идеально подойдет для быстрого ужина или диетического обеда. Для приготовления выбирайте молодой кабачок – перед готовкой его достаточно тщательно помыть и нарезать. А вот более зрелые плоды придется очистить от кожицы и семян. Зелень лучше использовать без веточек, потому что они придают кабачкам с курицей особенно сильный запах, который может перебить нежный вкус мяса.
2 часа
219 ккал/100 г
Буузы – национальное бурятское блюдо. Буквально слово переводится - «мясо, завернутое в тесто». По виду бууза напоминает юрту, и устроено очень похоже: отверстие наверху обеспечивает особую циркуляцию воздуха. Чаще всего буузы готовят на пару.
2,5 часа
110 ккал /100 г
Для тех, кто решил перейти на здоровое питание, но все еще скучает по всяким «вредностям» приготовили мы этот рецепт вегетарианского гамбургера. В отличие от уличного фастфуда, в нем нет вреда. Но все же необходимо помнить, что во всем нужна мера.
20
116 ккал/100 г
Рецепт куриного тако прямо из Мексики. Вкусно, быстро и снова вкусно!
Последние рецепты
50 мин
52 ккал /100 г
Общеизвестный факт, что запеченные блюда сохраняют больше питательных веществ, а корочка, образующаяся при запекании, очень похожа на жареную, но при этом не содержит вредных жиров и не наносит вреда организму.
30
168 ккал/100 г
Готовится быстро и просто, а результат великолепный! Вкусно и ароматно. Пасту с грибами можно приготовить на ужин или пода...
30
216 ккал/100 г
Вкусный и полезный творожный десерт для взрослых и деток! Наверное, многие знают как полезен творог, особенно для деток, н...
30
165 ккал/100 г
Творожный пудинг — универсальный десерт и завтрак одновременно. В него можно добавить для вкуса все, что угодно: сухофрукт...
2 часа
219 ккал/100 г
Буузы – национальное бурятское блюдо. Буквально слово переводится - «мясо, завернутое в тесто». По виду бууза напоминает юрту, и устроено очень похоже: отверстие наверху обеспечивает особую циркуляцию воздуха. Чаще всего буузы готовят на пару.
80
167 ккал/100 г
Сочная и нежная, для здорового питания! Запеченная в фольге селедка получается сочной и аппетитной. Вложенная в брюшко рыб...
Выбор редакции
20 мин
156 ккал/100 г
Важно включать в рацион сезонные фрукты, ягоды, овощи, зелень. Сейчас начался сезон хурмы. С ней можно приготовить прекрасный салат. Оранжевый цвет хурмы — показатель, что в ней много бета-каротина, то есть провитамина А (24% от дневной потребности на 100 граммов). Поэтому ягода, наряду с морковью, тыквой и сладким перцем помогает укрепить зрение. В хурме также высоко содержание витаминов группы B, витамина С, который помогает бороться с простудными заболеваниями, что особенно важно в межсезонье.
45 мин.
90 ккал /100 г
Помидоры есть на нашем столе круглый год. Предлагаем вам приготовить одно из вкусных и полезных блюд
30 мин.
110 ккал /100 г
Кабачки и мягкий сыр - самое нежное сочетание, которое можно придумать осенью.
30-35 мин.
120 ккал /100 г
Шпинат - высоко витаминизированный продукт. Его можно добавлять не только в салаты, но и во вторые блюда.
Рецепты от НИИ питания
2 часа
85 ккал /100 г
Мясо запеченное в духовке очень вкусное, к тому же оно не требует постоянного внимания в процессе приготовления. Такие блюда для многих кулинаров являются настоящей палочкой-выручалочкой.
20 мин.
78 ккал /100 г
Очень полезный салат. Ведь тунец – низкокалорийный продукт, концентрация белков высокая, а жиры, а углеводы практически отсутствуют. Насыщает организм аминокислотами, витаминами, минералами, полезными жирами.
10 мин
102 ккал/100 г
Освежающий напиток на основе натурального лимона не имеет ничего общего с лимонадом, изготовленным промышленным способом. Он содержит большое количество витамина С, отлично утоляет жажду, нормализует водно-солевой баланс, оказывает противомикробное действие и защищает от сезонных простуд.
20 мин
231 – с маслом, 194 – без масла ккал/100 г
Основой этого вкусного и легкого супа является молоко, которое содержит полезные белки, витамины В, С и D, а также йод, кальций и калий. Возьмите для супа хорошую лапшу, чтобы обогатить готовое блюдо витамином РР, марганцем, медью и железом.
Новости
Все новости
Где содержится и как действует на организм.
Мандарины в декабре, с приближением Нового года, становятся самыми популярными у россиян фруктами.