Книга о вкусной и здоровой пище - делаем вместе!
10 мин.
93 ккал/100 г
Облепиху иногда называют ягодой от всех болезней. И если есть в этом преувеличение, то совсем небольшое. Ведь облепиха, выражаясь медицинским языком, проявляет антиоксидантное, противовоспалительное, противоопухолевое, антистрессовое, антитромбозное, адаптогенное, нейропротективное, антибактериальное, цитопротективное, иммуностимулирующее свойства.
35
185 ккал/100 г
Если Вы придерживаетесь правильного питания, то это не значит, что нужно совсем отказаться от сладких десертов. Варенье из...
30
149 ккал/100 г
Любимый пирог в нашей семье. И, я думаю, во многих семьях. У меня рецепт шарлотки особенный, диетический. Но пирог получается ароматным и вкусным. И главное правило: никогда не жалейте яблок!
Последние рецепты
30 минут
105 ккал/100 г
Представляем рецепт, победивший в конкурсе #МойЛетнийСуп. По итогам народного голосования лучшим был признан «Томатный холодный суп» от Алевтины Бондаревой. В этом оригинальном и ярком блюде много полезных овощей и зелени, готовить его просто и быстро.
30
111 ккал/100 г
Это рецепт очень вкусного, а самое главное быстрого ужина, вам не придётся стоять два часа у плиты, готовится всё на раз, ...
20 мин.
127 ккал/100 г
В треске практически нет жира. Зато есть витамин D, незаменимый В12 и крайне важные для организма полезные жиры Омега-3. Некоторые считают, что у трески "скучный" вкус. Но это не так. Просто она любит разные соусы и овощи, впитывает в себя их аромат и получается восхитительно вкусной.
180
385 ккал/100 г
Утка, запеченная в духовке - очень новогоднее блюдо. У меня дома эта нежная птица гостит каждый Новый год. Правда недолго,...
40 мин.
45 ккал /100 г
Один из принципов правильного питания - есть сезонные фрукты и овощи. К концу лета таким сезонным продуктом становится тыква. Сложно переоценить ее пользу. Ведь тыква способствует укреплению сосудов, нормализации работы почек, она рекомендована людям больным сахарным диабетом… К тому же она низкокалорийная и очень вкусная.
60 мин.
93 ккал /100 г
Такой салат особенно хорош в пост, т. к. в нем высокий уровень содержания растительного белка и клетчатки. Также он является источником витамина С, витамина РР, провитамина А, минеральных солей калия, кальция, фосфора, магния, серы и железа.
Выбор редакции
25-30 мин.
35 ккал /100 г
Грибы являются ценным источником белка. Приготовим их с любовью, сохраняя все полезные вещества.
30 мин.
110 ккал /100 г
Кабачки и мягкий сыр - самое нежное сочетание, которое можно придумать осенью.
20 мин.
80 ккал/100 г
Даже у самых изобретательных хозяек не всегда хватает фантазии на приготовление необычных напитков. А ведь они так разнообразят рацион и поднимают настроение!
45 мин.
170 ккал /100 г
Простой и понятный продукт овсяные хлопья может стать изысканным десертом за считанные минуты.
Рецепты от НИИ питания
50 мин.
95 ккал/100 г
Богатый углеводами рис выступает как топливо для мышц и мозга. При этом в нем совершенно нет жиров. Да и все это блюдо соответствует самым строгим канонам здорового питания: выбирайте овощи по вкусу, насыщайте организм витаминами и минералами, укрепляйте естественный иммунитет.
40 минут
96 ккал/100 г
Всем известно, что мясо индейки, благодаря ценному химическому составу, считается диетическим. Его даже рекомендуют тем, кто восстанавливается после болезни. Индейка содержит большое количество белка, а вот жиры в этом мясе практически отсутствуют.
20 мин
134 ккал/100 г
Есть макароны и не толстеть? Легко! Выбираете изделия из твердых сортов пшеницы и добавляете овощи!
10 мин
73 ккал/100 г
Разнообразные фруктовые салаты – это вариант десерта, который одновременно очень вкусный, полезный и моментально готовится. Для такого блюда можно использовать самые разные фрукты и ягоды. Вот простой вариант, но от этого не менее полезный.
Новости
Все новости
Где содержится и как действует на организм.
Мандарины в декабре, с приближением Нового года, становятся самыми популярными у россиян фруктами.